Banana i njene koristi za kožu

Banana i njene koristi za kožu

Banana, voće koje je dostupno tokom cele godine, sadrži hranljive materije i regulatorne materije korisne za zdravlje. A da li ste znali da su banane odlične za očuvanje zdravlja i negu Vaše kože? Pulpa ploda se može koristiti u maskama za lice koje su namenjene suvoj, mešovitoj i zreloj koži.

banana

Banane sadrže hranljive materije poput α-karotena, β-karotena, luteina i zeaksantina koji se jednim imenom nazivaju karotenoidi i bitni su za odbranu kože od zapaljenja i slobodnih radikala. Vitamin C u banani doprinosi stvaranju kolagena i rezervni je telesni antioksidans.

Hidrirajući efekat

Banane sadrže oko 75% vode, što znači da su odlične za hidrataciju kože i sprečavaju isušivanje i perutanje kože. Da bi se regenerisala suva i dehidrirana koža, izgnječite zrelu bananu i nanesite na lice. Izbegavajte kontakt sa očima. Ostavite masku na licu da odstoji 15 do 20 minuta i nakon toga isperite mlakom vodom. U trenutku će Vaša koža postati meka i glatka. Ako imate izuzetno suvu i kožu sklonu perutanju , možete dodati med u masku za lice.

Anti-age efekat

Banana je efikasno sredstvo u borbi protiv bora. Kora banane sadrži esterifikovane masne kiseline koje deluju eksfolijativno, pomažu uklanjanju finih bora i linija i stimulišu cirkulaciju u koži. Za anti-age masku za lice koja je puna vitamin E i karotena iskombinujte avokado i bananu. Vitamin E u avokadu kombinovan sa hranljivim sastojcima u banani bori se protiv slobodnih radikala i popravlja nastala oštećenja kože.

San i izgled kože

Izgled kože zavisi od dubine i trajanja sna. Banana sadrži amino kiselinu triptofan koja je potrebna za stvaranje hormona melanotonina tzv. “hormona sna”.

Crevna mikrobiotae

Prebiotska vlakna se nalaze u značajnoj količini u banani što je od velikog značaja za održavanje zdravlja crevne mikrobiote, a utiče i na zdravlje kože i sastav kožne mikrobiote.

Ulje avokada u službi lepote

Ulje avokada u službi lepote

Da li ste ikada pomislili da Vaš tanjir krije tajne koje nam je priroda velikodušno dala da ostanete zdravi i sačuvate Vašu lepotu? Možda ste upoznali avokado kroz ukusne i egzotične recepte, ali je on mnogo više od ukusne namirnice.
uljeavokada
Avokado potiče iz Centralne Amerike i Meksika, ali se danas gaji širom sveta i odličan je nutritivni izvor korisnih masnih kiselina, najviše mononezasićenih i delom polinezasićenih masnih kiselina. Najvažnija masna kiselina avokada je oleinska, a prisutne su i palmitinska i linolna masna kiselina. Od vitamina prisutni su vitamini A, D i E, a od minerala kalijum, mangan, fosfor i silicijum.
Jedno posluženje avokada je 50 grama i sadrži: 5g mononezasićenih masnih kiselina (smanjuju ukupan i ,,loši” LDL-holesterol), 3g dijetnih vlakana (doprinose dobrom zdravlju crevne mikrobiote), 45µg folata (bitni za pravilan razvoj svih ćelija i tkiva, naročito u periodu trudnoće) i 0,1mg bakra (poboljšava apsorpciju gvožđa u digestivnom traktu, važan antioksidativni princip) što je zdravstveno vrlo korisno.

Prednosti konzumiranja ovog voća su ogromne za celokupno zdravlje organizma, pa su se godinama unazad spravljali različiti ekstrakti od avokada. Jedan od najkorisnijih ekstrakata avokada je ulje koje se dobija ceđenjem iz svežih plodova. Zahvaljujući svom hemijskom sastavu, te njegovoj izvanrednoj mogućnosti transepidermalne penetracije i hidratišućem i emolijentnom delovanju, ulje avokada je veoma cenjeno u kozmetičkoj industriji jer se lako aposrbuje u kožu, neguje njene dublje slojeve, omešava epidermis i olakšava deksvamaciju orožalih ćelija, što sve zajedno doprinosi očuvanju zaštitne funkcije kože.

Ulje avokada podstiče prirodnu proizvodnju kolagena čime se postiže revitalizacija kože, održavanje njenog tonusa i elastičnosti, i usporava nastanak finih linija i bora. Za razliku od drugih prirodnih ulja, ulje avokada prodire u dublje slojeve kože što ga čini odličnim sastojkom kozmetičkih proizvoda za negu zrele kože.

Ovo ulje poseduje veliku sposobnost vezivanja vode, čime sprečava gubitak vlage iz kože i pomaže joj da ostane hidrirana duže vreme, što je veoma značajno kod osoba sa suvom kožom. Usled nedostatka masnih kiselina, dolazi do nastanka neželjenih promena na koži i vremenom do suve, ispucale kože, smanjene elastičnosti i mekoće. Keratinizacija rožnog sloja je izmenjena, dehidratacija kože povećana i koža gubi svoju zaštitnu funkciju. Upravo primena ulja avokada, bogatog masnim kiselinama, može popraviti navedene neželjene promene zahvaljujući svom regenerativnom efektu i čest je sastojak “anti-age” kozmetičkih i dermokozmetičkih proizvoda i proizvoda za tretiranje suve kože. Pored toga, ovo ulje se pokazalo značajnim kod kožnih oboljenja kao što su ekcem i psorijaza jer oslobađa kožu od svraba i deluje umirujuće na iritiranu kožu.

Prednost hladno ceđenog ulja avokada nalazi se u bogatoj količini vitamina E koji je vodeći antioksidativni princip čovekovog organizma pa i kože. Vitamin E štiti ćelije kože od oksidacije i učestvuje u borbi protiv starenja kože i slobodnih radikala.

Kao emolijentni i okluzivni agens, ulje avokada je sastavni deo proizvoda za kupanje, preparata za negu kože, proizvoda za sunčanje, maski za lice i dekorativne kozmetike. Bogato antioksidansima, vitaminima i dobrim masnim kiselinama, ulje avokada štiti, hidririra i neguje Vašu kožu i u budućnosti će ovo ulje biti sve više prisutno u kozmetičkim formulacijama sa „anti-age“ efektom.

Prirodna i organska kozmetika

Prirodna i organska kozmetika

Prodaja prirodne i organske kozmetike je i dalje u porastu, a potrošači ih smatraju boljom ili zdravstveno bezbednijom od konvencionalne kozmetike. ,,Prirodno” i ,,organsko” su najčešće marketinške reči koje se koriste za opisivanje proizvoda koji sadrže sastojke iz prirode ali je ponekad teško shvatiti šta se zaista nalazi u proizvodima za negu koje bismo želeli da koristimo i da li su zaista toliko prirodni kako se reklamiraju.
cosmetic

Prirodna kozmetika

Kada govorimo o kozmetičkim proizvodima, ne postoji zvanična definicija reči „prirodno“. Prirodnim sastojkom se smatra bilo šta što je biljnog, mineralnog ili životinjskog porekla. Proizvod za negu kože koji sadrži nekoliko prirodnih sastojaka može se definisati kao prirodan, uprkos dodatku sintetičkih sastojaka. Da biste proverili takav proizvod, najbolje je da proučite sastav na deklaraciji proizvoda. Zapamtite da su sastojci navedeni od procentualno najviše zastupljenog do najmanje pa je cilj odabrati proizvod gde su sintetičke supstance na dnu liste, ako su uopšte sadržane.

NATRUE je međunarodno udruženje za prirodnu kozmetiku koje je osnovano 2007. godine u cilju obezbeđenja najviših standarda za prirodnu kozmetiku i njene sastojke. Da bi se dobila NATRUE oznaka neophodno je da najmanje 75% gotovih kozmetičkih proizvoda bude sertifikovano kao prirodna ili organska kozmetika. Navedeno pravilo omogućava da korisnici budu sigurni da proizvodi jednog brenda sadrže dominantno prirodnu kozmetiku.

Organska kozmetika

Termin “organski” se odnosi na način na koji je sastojak kozmetičkog proizvoda bio uzgajan, odnosno mora se gajiti bez upotrebe pesticida, hemijskih đubriva, hormona rasta ili antibiotika. Treba napomenuti da to što na ambalaži proizvoda piše “organski”, ne znači da je 100% organskog porekla.

Šest evropskih organizacija, koje se bave sertifikovanjem kozmetičkih proizvoda, su 2010. godine usvojile COSMOS standard, sa ciljem da se definišu minimalni zahtevi i da zajednička definicija organske i/ili prirodne kozmetike. COSMOS standard zabranjuje upotrebu sirovina koje su dobijene genetičkom modifikacijom, sirovina koje potiču od žive ili ubijene životinje, upotrebu nanomaterijala i gama i X-zračenja te ispitivanje kozmetičkih sirovina i proizvoda na životinjama. Upotreba sastojaka životinjskog porekla je dozvoljena ukoliko taj sastojak životinje proizvode (vosak ili med), ako je izolovan korišćenjem određenih/dozvoljenih postupaka i ako potiče od životinja čije zdravlje nije ugroženo.

Jednostavno rečeno, organski kozmetički proizvod mora sadržati najmanje 95% sertifikovanih organskih sastojaka biološkog (biljnog ili životinjskog) porekla. Voda, soli i minerali se ne smatraju organskim, tako da se ova izračunavanja zasnivaju na ostalim sastojcima. Najmanje 20% ukupnog proizvoda (koji uključuje vodu, minerale i ostalo) mora biti organskog porekla, osim proizvoda koji imaju visok sadržaj vode za koji je minimalni procenat je 10%.

Pored gore pomenutih, postoje organizacije za sertifikovanje organskih i prirodnih kozmetičkih proizvoda poput, Ecocert i Cosmebio (Francuska), Soil Association, Organic Food Federation (Velika Britanija), BDIH i Demeter (Nemačka), ICEA (Italija), NSF, NPA, OPCAI NOP (SAD).

Da biste bili sigurni da je kozmetički proizvod koji koristite prirodan ili organski, ili planirate kupovinu takvog proizvoda, potražite na ambalaži logotip jedne ili više organizacija za sertifikaciju. To znači da je proizvod prošao procenu svih sastojaka i standarda proizvodnje i odgovara tvrdnjama koje stoje u reklamnim kampanjama.

Zdravom ishranom do lepe kose

Zdravom ishranom do lepe kose

Kosa je odraz Vašeg unutrašnjeg zdravlja i njene pravilne nege. Naučna istraživanja su pokazala da je uravnotežena ishrana koja uključuje proteine, sirovo voće i povrće, namirnice od celog zrna žitarica i odgovarajuću količinu zdravstveno korisnih ulja neophodna za zdravlje kose.
kosa
Na poglavini se nalazi od 100.000 do 350.000 folikula dlake. Kosa je najbrže rastuće tkivo sa prosečnim rastom od 0,5 do 1,7cm mesečno, a brzina rasta zavisi od genetike, pola, uzrasta i zdravstvenog stanja. Normalnim ispadanjem kose se smatra ispadanje do 100 dlaka dnevno. Kod rigorozne restrikcione ishrane, usled nedostatka pre svega proteina i gvožđa te hormonskog disbalansa može doći do smanjenja brzine rasta dlake i konačno do prekomernog opadanja.

Životni ciklus rasta kose

Dlaka se stvara u donjim delovima folikula dlake i raste u ciklusima. Kada se završi faza rasta, dlaka se izvesno vreme održava u folikulu, a potom odbacuje. Ciklus folikula se sastoji iz:

  1. stadijuma rasta (anagen) – period aktivnosti folikula, a trajanje ovog ciklusa zavisi od regiona tela, pola i starosti. Najdužu anagen fazu imaju folikuli poglavine, oko 3 godine.
  2. stadijuma regresije (katagen) – prelazna faza iz perioda aktivnosti u period mirovanja. U folikulima poglavine katagen traje oko 2 nedelje.
  3. stadijuma mirovanja (telogen) – faza mirovanja folikula u kojem je stara dlaka još prisutna, a koju će, kada otpočne naredni ciklus, potisnuti iz ležišta nova dlaka. U koži poglavine telogen traje nekoliko meseci.

Ovaj ciklus aktivnog rasta praćen periodom mirovanja varira od osobe do osobe i zavisi od starosti, ishrane i zdravstvenog stanja. Aktivnost jednog folikula je nezavisna od susednih.

Od čega se dlaka sastoji?

Dlaka se sastoji od proteina koji se naziva keratin, koji takođe učestvuje u građi nokta i spoljašnjeg zaštitnog sloja kože.
Dlaka se sastoji iz 3 sloja:

  1. Kutikula – zaštitni sloj dlake,
  2. Korteks – srednji sloj koji čini glavnu masu dlake i sastoji se od keratina,
  3. Medula – unutrašnji sloj koji nije prisutna kod svih dlaka.

Hemijska struktura dlake

Proteini čine osnovnu građu kose. Ostali elementi su voda, pigmenti, lipidi i elementi u tragovima.

Proteini

Proteini čine osnovnu građu kose, tako da je veoma važno da ishrana sadrži proteine, kako bi kosa bila zdrava i jaka. Samo proteini životinjskog porekla mogu podržavati rast kose jer sadrže sve esencijalne aminokiseline. Namirnice bogate proteinima su meso, riba, mleko i mlečni proizvodi, jaja. Meso sadrži i značajnu količinu gvožđa neophodnog za zdravlje kose jer je nedostatak ovog minerala u ishrani vodeći uzrok opadanja kose.

Gvožđe

Gvožđe je posebno važan mikroelement za kosu jer je neophodan za održavanje deobe ćelija u folikulu dlake. Najčešći uzrok opadanje kose jeste sideropenijska anemija. Meso, iznutrice, riba su dobri izvori gvožđa.

Vitamin C

Vitamin C je moćan antioksidans koji štiti ćelije od oksidativnog stresa izazvanog slobodnim radikalima. Najvažnija uloga vitamina C je stvaranje kolagena pravilne strukture, a pomaže i u apsorpciji gvožđa koji je neophodan za rast kose. Najbolji izvori vitamina C su citrusno voće, svo ostalo sirovo voće i lisnato povrće.

Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline su esencijalne za zdravlje čoveka, organizam ne može sam da ih stvara pa se moraju uneti putem hrane. Omega-3 masne kiseline obezbeđuju ulja koja održavaju hidrataciju kože glave i kose i njen pravilan rast. Izvor su masne ribe a biljni izvori avokado, seme bundeve i orasi.

Vitamin A

Sebum je kompleksna lipidna materija koji hidrira kožu glave i pomaže održavanju zdrave kose. Bez sebuma naša kosa postaje suva. U Vašu ishranu uključite namirnice bogate beta karotenom poput slatkog krompira, šargarepe, bundeve, spanaća i kelja. Vitamin A se nalazi i u namirnicama životinjskoog porekla kao što su mleko i mlečni proizvodi i jaja.

Cink

Cink igra važnu ulogu u rastu kose jer je važan za stvaranje proteina koji čine osnovnu građu kose. Namirnice od celog zrna žitarica, meso, plodovi mora, jezgrasto voće i semenke su dobar izvor ovog mikroelementa.

Vitamin E

Slobodni radikali i ultraviolentno zračenje iz spoljašnje sredine oštećuju kosu pa je vitamin E izuzetno važan u sprečavaju oksidativnog stresa. Vitamin E pomaže u očuvanju integriteta ćelijskih membrana folikula kose. Dobri izvori vitamina E su hladno ceđena biljna ulja, jezgrasto voće, semenke, avokado.

Biotin

Biotin je neophodan za brojne enzimske reakcije organizma i pravilan metabolizam proteina, masti i ugljenih hidrata. Studija sprovedena na Harvard univerzitetu sugeriše da je biotin jedan od najvažnijih hranljivih materija za očuvanje jačine i teksture kose. Uključite hranu bogatu biotinom, kao što su namirnice od celog zrna žitarice, džigerica, žumanca, bademi, meso, riba.

Sve navedene hranljve materije (proteini, masne kiseline) i regulatorne materije (vitamini i minerali) treba davode poreklo iz pažljivo odabranih namirnica.

Ukoliko postoji problem naglog i velikog gubitka kose i potrebna je suplementacija, obratite se zdravstvenim profesionalcima. Problem opadanja kose treba rešavati na stručan način, timski zajedno sa farmaceutom-kozmetologom i dijetoterapeutom.